Je lichaam als ecosysteem organen, darmen en hormonen in balans
Door Jan Duymelinck, voedingsdeskundige | 18 april 2025
Veel mensen zien gezondheid als iets dat je per orgaan of klacht moet aanpakken. Maar échte gezondheid als ecosysteem betekent begrijpen hoe al je organen samenwerken. In deze blog ontdek je waarom alles in je lichaam met elkaar verbonden is en hoe je die samenhang benut om vitaler te leven.
We zijn gewend ons lichaam op te delen in stukjes: hart, darmen, hersenen, spieren, hormonen. Maar wie gezondheid écht wil begrijpen, moet anders leren kijken. Want ons lichaam werkt niet als een machine met losse onderdelen, ons lichaam is een levend ecosysteem complex, dynamisch en voortdurend in verbinding.
En hoe meer je die samenhang begrijpt, hoe beter je kan zorgen voor evenwicht, veerkracht en vitaliteit.
Alles beïnvloedt alles
Wat in je darmen gebeurt, beïnvloed je stemming. Wat je eet, stuurt je hormonen. En hoe je ademt of beweegt, heeft direct effect op je immuunsysteem. Wetenschappers noemen dat het interactieve netwerkmodel van het lichaam hiermee bedoelen ze dat geen enkele functie op zichzelf staat.
Om een voorbeeld te gevend:
- Darmflora ↔ hersenen: de bacteriën in je darmen communiceren via je belangrijkste zenuw de nervus vagus met je brein. Ze produceren zelfs neurotransmitters zoals serotonine. (zie foto)
- Hormonen ↔ slaap: een onregelmatige nachtrust verstoort je cortisolritme, wat op zijn beurt invloed heeft op je bloedsuiker en eetlust.
- Ontstekingen ↔ voeding: ultrabewerkte voeding activeert laaggradige ontsteking, die zich langzaam opbouwt en allerlei chronische klachten voedt.
Waarom gezondheid als ecosysteem essentieel is voor jouw welzijn
Zolang we symptomen apart blijven behandelen zoals een pilletje voor cholesterol, iets tegen stress, iets anders voor de stoelgang missen we het grotere plaatje. We gaan voorbij aan de échte oorzaak namelijk een disbalans in het systeem.
Signalen en visuele veranderingen zoals:
- Chronische vermoeidheid is vaak geen kwestie van simpelweg meer slapen, maar het gevolg van hormonale disbalans, tekorten of celstress. Slechte opname van voedingsstoffen of verstoringen in de mitochondriën (je energiefabriekjes in jouw cellen).
- Overgewicht: niet enkel een gevolg van te veel eten, maar van insulineresistentie, verstoorde verzadigingssignalen en chronische stress.
Gezondheid als ecosysteem vraagt om andere keuzes
Wie zijn lichaam leert lezen als een ecosysteem een geheel dat in staat is om zichzelf te herstellen, maakt andere keuzes. Geen snelle fix, maar duurzame verandering. Geen dieet, maar een leefstijl die jouw systeem in evenwicht brengt.
En dat is precies waar ik in mijn praktijk op inzet via:
- workshops gezonde voeding
- consult voedingsdeskundige bedrijf
- training voedingseducatie scholen
- advies rond duurzaam keukenmanagement & HACCP implementatie
Hoe breng je het ecosysteem van jouw lichaam terug in balans?
Een aantal krachtige fundamenten:
- Voeding die voedt
Kies voor volwaardige voeding, rijk aan vezels, gezonde vetten en micronutriënten. Je ondersteunt daarmee zowel je spijsvertering als je brein. - Herstelmomenten inbouwen
Je lichaam kan alleen genezen, herstellen en ontgiften als het in rusttoestand is (parasympathisch zenuwstelsel). Maak van rust een prioriteit. - Bewuste ademhaling
Door trager en dieper te ademen (via de neus), activeer je het autonome zenuwstelsel en verbeter je de communicatie tussen brein en darmen. - Beweging met mildheid
Niet pushen, wel ondersteunen. Wandelen, stretchen, yoga en elke vorm van natuurlijke beweging helpt het ecosysteem reguleren. - Mentale hygiëne
Gedachten, overtuigingen, stress… ze beïnvloeden hormonen en ontstekingsniveaus. Zelfzorg is geen luxe, maar een fysiologische noodzaak.
Conclusie: je lichaam spreekt als geheel dus leer het te verstaan
Gezondheid is geen optelsom van losse cijfers en oplossingen. Het is een samenhangend proces, een dans tussen systemen die met elkaar in gesprek zijn. Wie dat begrijpt, hoeft zijn lichaam niet meer te “controleren”, maar leert het samenwerken. Dáár ligt de sleutel tot echte vitaliteit en gezondheid.
Wil je begeleiding om jouw ecosysteem te versterken?
Neem contact op voor een intake, workshop of voedingsadvies op maat:
